2021年08月21日(土)
☆健康的なご飯で夏のダイエット～★*
こんにちは
町田支店ゆーちゃんです
最近はコロナの影響もあり外出がなかなかできなくなっていますね
その影響もあってか、食べるばっかりで太ってしまう気がします
ということで健康的なご飯を作って、
この日はメインに夏野菜のナスを使って、
なすの煮浸しは一人前約87キロカロリーと、
ではでは、作り方をさらっと〜
①なすを縦に4分の1にカットする
(味が染み込みやすいように表面に切り込みを入れる！！)
②フライパンに油を少しと、生姜を刻んだものを入れて炒める
③火が通ったらなすを入れてきちんと炒める
④なすに火が通ったら★を入れて煮る〜
⑤アクセントに青ネギや、おろし生姜を上に乗せて完成〜
★ナスを煮るお出汁
かつおぶし出汁 200ml (ナスが浸るくらい)
※出汁はほんだしとかでもOKです
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1
いつも目分量で作っているので、
多分こんな感じだと思います、、笑笑
また、お出汁は好みがあると思うので、
(私は甘いのが好きなので、砂糖はもう少し多めです〜)
ということで、ごはん完成です
全体としてはこんな感じっ
たらこご飯、青汁、なすの煮浸し、ねぎ塩チキン、冷やっこ!!!!満足しましたっ
夏こそバランスの整ったごはんを食べてダイエット成功させるぞ〜
笑
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［完成年月］2010年6月
［契約形態］一般賃貸借/2ヵ年
［取引態様］仲介（専任）
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店舗情報
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